Pilates minder ve mat üzerinde binald???nda vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan ola?and?r. Bedenin abat devinme edebilmesi kar?nin içi geni? bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve e?ilerek vale ve kalça hareketi ile veya ayaklar?n?n aras?na alarak ve bacaklar?n? k